Activ’Dos

Activ’Dos a été créée par l’Assurance Maladie pour vous aider à prendre soin et à préserver votre dos au quotidien. Pour cela, l’application propose plusieurs fonctionnalités.

EXERCICES

Découvrez des exercices bénéfiques pour votre dos, sous forme de vidéos, proposés à la fois individuellement « à la carte » et sous forme de « séances » constituées de plusieurs exercices. Vous pouvez également composer vous-même votre séance d’exercices. Planifiez des rappels pour vous aider à tenir le bon rythme. Triez vos exercices ou vos séances selon 3 critères : niveau de difficulté (1 à 3 étoiles), type d’exercice (étirement, musculaire, relaxation), exercice réalisable au travail.

Quatre questions permettent de personnaliser l’appli Activ’Dos : les exercices et les séances qui correspondent le mieux à votre situation vous sont proposés en priorité.

POSTURES

Visionnez des vidéos de bonnes postures pour le bureau, le jardin, la voiture… Des conseils pour adopter les bonnes postures et éviter les mauvaises postures. En fonction de vos besoins au quotidien, vous pouvez programmer des rappels de bonne posture pour ne plus oublier comment bien se tenir.

BOUGER MON DOS PRES D’ICI

Avec ou sans géolocalisation activée, trouvez les équipements sportifs près de vos lieux habituels (travail, domicile…) pour faire bouger votre dos : parcs, stades, terrains de sports, piscines, à l’extérieur ou en intérieur… Et partagez ces adresses avec vos amis pour préserver ensemble la santé de votre dos.

COMPRENDRE MON DOS

Visionnez une vidéo pour mieux comprendre et connaître votre dos (comment il fonctionne, comment il est constitué, à quoi servent ses composantes…), d’où vient le mal de dos (pourquoi on a mal) et aussi comment réduire le mal de dos.

TESTER MES CONNAISSANCES

Cinq quiz sur le dos vous permettent de bousculer vos idées reçues et vous apportent des informations concrètes sur le dos. Sous forme de « vrai/faux », vous découvrez la bonne réponse sous chaque question.

FIL D’ACTIVITE

Retrouvez tous les exercices et les séances que vous avez déjà réalisés et ceux à venir, ainsi que les encouragements réguliers à travers les badges de récompenses obtenus.

Et aussi : des encouragements réguliers pour maintenir votre motivation, partagez votre activité sur les réseaux sociaux, suivez l’évolution de votre douleur du dos, paramétrez vos rappels et notifications selon vos besoins, etc.

O Activ'Dos foi criado pela Health Insurance para ajudá-lo a cuidar e preservar suas costas todos os dias. Para isso, o aplicativo oferece vários recursos.

EXERCÍCIOS

Descubra exercícios benéficos para as suas costas, sob a forma de vídeos, propostos individualmente à la carte e sob a forma de sessões, consistindo em vários exercícios. Você também pode compor seu próprio treino. Programe lembretes para ajudá-lo a acompanhar. Organize os seus exercícios ou as suas sessões de acordo com 3 critérios: nível de dificuldade (1 a 3 estrelas), tipo de exercício (alongamentos, músculos, relaxamento), exercício funcional no trabalho.

Quatro perguntas permitem que você personalize o aplicativo Activ'Dos: os exercícios e sessões que melhor se adequam à sua situação são oferecidos a você primeiro.

POSTURAS

Assista a vídeos de boas posturas para o escritório, o jardim, o carro ... Conselhos para adotar as boas posturas e evitar as más posturas. Dependendo das suas necessidades do dia-a-dia, você pode programar bons lembretes de postura para lembrar como ficar bem.

MOVE MEU DE VOLTA PERTO AQUI

Com ou sem geolocalização habilitada, encontre equipamentos esportivos perto de seus lugares habituais (trabalho, casa ...) para movimentar as costas: parques, estádios, campos esportivos, piscinas, áreas externas ou internas ... E compartilhe esses endereços com seus amigos para preservar juntos a saúde das suas costas.

ENTENDA MEU DOS

Assista a um vídeo para entender melhor e conhecer suas costas (como funciona, como é feito, para quais componentes são usados ​​...), de onde vem a dor nas costas (por que dói) e como reduzir a dor nas costas .

TESTANDO MEU CONHECIMENTO

Cinco quizzes na parte de trás permitem que você sacuda suas idéias recebidas e traga informações concretas nas costas. Na forma de "verdadeiro / falso", você descobre a resposta correta em cada pergunta.

ATIVIDADE DE ARAME

Encontre todos os exercícios e sessões que você já fez e os que estão por vir, bem como incentivo regular através dos prêmios obtidos.

E também: incentivos regulares para manter sua motivação, compartilhar sua atividade nas redes sociais, acompanhar a evolução da sua dor nas costas, definir seus lembretes e notificações de acordo com suas necessidades, etc.